Koffein
Koffein kan få dig att känna dig vaken och full av energi, men det kan också leda till ångest. För det första, koffein deprimerar serotonin i din hjärna, och detta får dig att känna dig deprimerad och irriterad. För det andra, koffein får dig att urinera oftare.
Detta kan orsaka uttorkning, vilket leder till depression. För det tredje, koffein kan störa sömncykler och det orsakar stress.
Undvik kaffe, läsk och varm choklad så mycket som möjligt. Du kanske sover bättre och inte känner dig lika nervös.
Socker
Socker orsakar ångest när det spikar ditt blodsocker. Din kropp ökar insulinproduktionen och det får dig att känna dig trött.
Fruktjuice är lika illa som läsk när det gäller att tillsätta socker omedelbart i ditt system. När du förlorar frukt från fruktjuice dricker du sockervatten.
Godis, kakor och andra godsaker kan få dig att må bra medan du äter dem, men efteråt kommer du att släppas och känna dig orolig efteråt. Gör dig själv en tjänst och försök att undvika socker.