Kofeiini
Kofeiini saattaa saada sinut tuntemaan olosi täysin hereillä ja täynnä energiaa, mutta se voi myös johtaa ahdistukseen. Ensinnäkin kofeiini masentaa serotoniinia aivoissasi, ja tämä saa sinut masentuneeksi ja ärtyisäksi. Toiseksi kofeiini saa virtsaamaan useammin.
Tämä voi aiheuttaa nestehukkaa, mikä johtaa masennukseen. Kolmanneksi kofeiini voi häiritä unisyklejä ja aiheuttaa stressiä.
Vältä kahvia, soodaa ja kuumaa suklaata mahdollisimman paljon. Saatat nukkua paremmin, etkä tunne oloasi yhtä hermostuneeksi.
Sokeri
Sokeri aiheuttaa ahdistusta, koska se piikittää verensokeriasi. Kehosi lisää insuliinin tuotantoa ja se saa sinut väsyneeksi.
Hedelmämehu on yhtä paha kuin sooda, kun kyse on sokerin lisäämisestä välittömästi järjestelmään. Kun menetät hedelmiä hedelmämehusta, juot sokerivettä.
Makeiset, kakut ja muut herkut saattavat saada sinut tuntemaan olosi hyväksi syödessäsi niitä, mutta sen jälkeen sinut pudotetaan ja tunnet ahdistusta jälkeenpäin. Tee itsellesi palvelus ja yritä välttää sokeria.