Piilotettu sokeri
Kun välttelet makeisia ja limuja, älä unohda, että sokeri piiloutuu tusinan eri nimen alle. Lähes jokainen hyllyllä oleva jalostettu ruoka sisältää sokeria.
Spagettikastike, catsup, lowfat-jogurtti, granola ja vitamiinivesi ovat vain muutamia esimerkkejä.
Sokeri nostaa kortisoli- ja adrenaliinipitoisuutta. Kortisoli liittyy kehosi stressivasteeseen ja adrenaliini saa sinut hermostumaan. Molemmat lisäävät ahdistuksen tunteita. Lue tarroja, jotka auttavat ahdistustaskojasi.
Valkoinen jauho
Sokerista puheen ollen, valkoiset jauhot sisältyvät piilotettuun sokeriin. Se on pohjimmiltaan tärkkelys ja kehosi käsittelee sen sokeriksi.
Voileipien, kakkujen, donitsien ja muiden valkoisista jauhoista valmistettujen elintarvikkeiden syöminen lisää verensokeriasi, lisää kortisonia ja adrenaliinia ja aiheuttaa ahdistusta.
Monet näistä tuotteista lisäävät loukkaantumista, jossa on paljon sokerisia täytteitä ja täytteitä, transrasvoja ja kemikaaleja, jotka tekevät siitä hyllyn vakaan. Syö täysjyvätuotteita pitääksesi ahdistustasojasi alhaalla.