Dolt socker
Medan du undviker godis och läsk, glöm inte att socker gömmer sig under ett dussin olika namn. Nästan varje bearbetad mat på hyllan innehåller socker.
Spaghettisås, catsup, lowfat yoghurt, granola och vitaminvatten är bara några exempel.
Socker ökar kortisol- och adrenalinnivåerna. Kortisol är förknippat med kroppens stressrespons och adrenalin får dig att känna dig nervös. Båda lägger till känslor av ångest. Läs etiketter för att hjälpa dina ångestnivåer.
Vitt mjöl
På tal om socker ingår vitt mjöl som ett dolt socker. Det är i grunden en stärkelse och din kropp bearbetar det till socker.
Att äta smörgåsar, kakor, munkar och andra livsmedel gjorda av vitt mjöl kommer att spika ditt blodsocker, öka kortison och adrenalin och ge känslor av ångest.
Många av dessa produkter ger förolämpning till skada med massor av söta fyllningar och pålägg, transfetter och kemikalier som gör den stabil. Ät fullkorn för att hålla dina ångestnivåer nere.