Alkohol
Eftersom alkohol är ett depressivt medel kan du förvänta dig att alkohol orsakar ångest. Det kan få dig att känna dig tillfälligt bättre, men… Alkohol orsakar sömnlöshet. Du somnar lätt men när alkoholen avtar försämras sömnkvaliteten. Du kan ha mardrömmar eller panikattacker.
Alkohol orsakar uttorkning och det leder som vi vet till depression.
Du kan känna dig mer social om du dricker, men alkohol deprimerar serotoninnivåer, ökar ångest.
Att dricka hjälper inte din ångest och det kommer att göra det värre.
Bearbetade livsmedel
Bearbetade livsmedel är kopplade till depression. Transfetter som hydrerade oljor är kopplade till depression och ångest. Du hittar transfetter i bakverk och snacks, stekt mat, kylskåpsdeg, icke-mejerikräm och margarin.
Läs etiketter eftersom företag inte behöver inkludera transfetter om deras nivåer är under 0,5 g per portion. Leta efter termerna “delvis hydrerad” eller “hydrerad” i ingredienslistan. Försök också att använda reducerat fett mejeri istället för full fett mejeri eftersom det är lägre i naturligt förekommande transfetter.