Skjult sukker
Mens du undgår slik og sodavand, så glem ikke, at sukker gemmer sig under et dusin forskellige navne. Næsten alle forarbejdede fødevarer på hylden indeholder sukker.
Spaghetti sauce, catsup, fedtfattig yoghurt, granola og vitaminvand er blot nogle få eksempler.
Sukker øger din kortisol og adrenalin niveauer. Cortisol er forbundet med din krops stressrespons, og adrenalin får dig til at føle dig nervøs. Begge tilføje op til en følelse af angst. Læs etiketter for at hjælpe din angst niveauer.
Hvidt mel
Apropos sukker, hvidt mel er inkluderet som et skjult sukker. Det er dybest set en stivelse og din krop processer, der i sukker.
Spise sandwich, kager, donuts, og andre fødevarer lavet af hvidt mel vil spike dit blodsukker, øge kortison og adrenalin og bringe på følelser af angst.
Mange af disse produkter tilføjer spot til skade med masser af sukkerholdige fyld og toppings, transfedtsyrer og kemikalier, der gør det hylde stabilt. Spis fuldkorn til at holde ned din angst niveauer.