Alkohol
Da alkohol er et depressivt middel, kan du forvente alkohol til at forårsage angst. Det kan få dig til at føle dig midlertidigt bedre, men…. Alkohol forårsager søvnløshed. Du falder let i søvn, men efterhånden som alkoholen aftager, falder søvnkvaliteten. Du har måske mareridt eller panikanfald.
Alkohol forårsager dehydrering, og det fører som vi ved til depression.
Du kan føle sig mere social, hvis du drikker, men alkohol trykker serotonin niveauer, stigende angst.
Drikke vil ikke hjælpe din angst, og det vil gøre det værre.
Forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer er forbundet med depression. Transfedtsyrer som hydrogenerede olier er forbundet med depression og angst. Du finder transfedtsyrer i bagværk og snacks, stegt mad, køleskab dej, ikke-mejeri creamer og margarine.
Læs etiketter, da virksomheder ikke behøver at inkludere transfedtsyrer, hvis deres niveauer er under 0,5 g pr. Portion. Se efter udtrykkene “delvist hydrogeneret” eller “hydrogeneret” på ingredienslisten. Prøv også at bruge reduceret fedt mejeri i stedet for fuld fedt mejeri, da det er lavere i naturligt forekommende transfedtsyrer.