Sträcker två ben
Denna rörelse är en utmaning för ditt centrum. Två ben är mycket vikt för magmusklerna. Ju lägre du kan sänka benen samtidigt som du håller ryggen på golvet, kylaren du är och snabbare kan du förlora dina magfetter.
Chris kors
Ser Chris-korset ut som en förlängning med två ben? Det verkar bara för att känslorna kommer att vara helt annorlunda. I den här övningen roterar vi ryggraden (roterar runt axeln) i stället för att rulla från axelblad till axelblad. Endast i detta fall kommer bukmusklerna att fungera och tröghet kommer inte att fungera.