Category: Salud

3 CONSEJOS PARA EL CRECIMIENTO RAPIDO DEL CABELLO

Para muchas personas, tanto para damas o caballeros, el crecimiento rápido del cabello se ha vuelto un interés o tendencia con el fin de conocer las limitaciones y el poder de los productos naturales y del mercado para aumentar el crecimiento del cabello de forma exponencial. Existen muchos consejos que pueden ayudarte a acelerar el crecimiento del pelo en cuestión de días, y estos son los que veras a continuación.

Los 3 consejos principales

Jugo de cebolla: Este remedio es considerado como uno de los más efectivos y antiguos para el crecimiento rápido del cabello. La razón es que contiene sulfuro que aumenta la producción de colágeno en los tejidos y ayuda al crecimiento del cabello. No dejes que su fuerte olor te impida usarlo, porque se dispara justo después de un enjuague.

¿Cómo usar el Jugo de Cebolla para tu cabello?

Para probar este remedio, corta algunas rebanadas de cebolla y exprima su jugo (ya sea machacándolo o rallándolo) y aplícalo en el cuero cabelludo durante unos 10-15 minutos. Deja que haga su magia y luego enjuaga con un champú suave.

Vinagre de sidra de manzana: Este vinagre limpia suavemente el cuero cabelludo y mantiene el equilibrio del pH del cabello, acelerando así un proceso de crecimiento rápido del cabello. Comienza a hacer una solución diluida mezclando 75 ml de ella en un litro de agua para un lote más grande o 15 ml de ella en una taza de agua filtrada tibia para un lote más pequeño.

Para aplicar esta solución, úsala como enjuague final después de lavarte el cabello. Esto también le dará a tu cabello un brillo añadido y estimulará el crecimiento del cabello.

Mascara de huevo: Este remedio casero se utiliza en todo el mundo para el crecimiento rápido y natural del cabello. Como sabemos, los huevos contienen altos niveles de proteínas que ayudan en la formación de cabello nuevo. También es rico en sulfuro, zinc, hierro, selenio, fósforo y yodo.

Para la máscara de huevo, separa una clara de huevo en un cuenco y añade una cucharadita de aceite de oliva (también se puede utilizar aceite de semilla de uva o aceite de lavanda)y miel. Haz una pasta y aplícala por todo el cabello y el cuero cabelludo durante unos 20 minutos. Enjuágalo con agua fría y un poco de champú.

Estos consejos para el crecimiento rápido del cabello son muy fáciles de seguir y de realizar según las necesidades de cada persona, sin embargo, es importante destacar que se trata del uso de instrumentos y materiales de origen natural, en donde simplemente se aplican proteínas directamente al cuero cabelludo, manteniéndolo sano y libre del efecto de químicos peligrosos y dañinos en muchos casos. Si eres una persona en busca de soluciones sencillas y naturales, te recomendamos seguir este modelo, con el cual podrás obtener los resultados deseados, sin siquiera gastar nada, solo usa los elementos que tengas a la mano y deja que ellos hagan el resto.

May 13, 2020
LOS BENEFICIOS DE DORMIR EL TIEMPO NECESARIO

Muchos hablan que dormir las ocho horas nocturnas a diario es lo ideal, sin embargo, nunca comentan la calidad del sueño, esto es esencial para que tu mente obtenga el descanso necesario, si es cierto que el cerebro no deja de procesar información incluso mientras duermes, pero igualmente no procesa la misma cantidad en ese momento, por ello debes saber los beneficios de dormir el tiempo necesario para comenzar a cuidar tus preciadas horas de descanso.

Si dependes de tus creaciones, entonces cuidar tus horas de sueño es muy importante para ti.

Dormir te ayuda a mantener un buen nivel de creatividad, puedes hacer que tu imaginación florezca y comenzará a fluir una mayor cantidad de ideas si descansas adecuadamente, esto se debe a que las hormonas que produce tu cerebro están en equilibro, dejando así que las ideas se produzcan en mayor cantidad.

Estar despierto no es solamente levantarse de la cama luego de dormir o una expresión, también es reaccionar rápido.

Es importante descansar, puesto que al dormir nuestro cerebro archiva lo que hicimos en el día, de este modo recordamos y aprendemos todo lo que necesitamos para avanzar con el trabajo o la escuela, haciendo que reaccione mucho más rápido a todos los retos que puedan aparecer en el camino.

Para todo aquel que desea perder algo de peso, dormir es una cómoda respuesta.

Dejar de descansar adecuadamente puede pasarte factura si estás haciendo una dieta, puesto que una universidad en chicago demostró que al no dormir adecuadamente pierdes 55% del trabajo de tu dieta, esto se debe al incremento de producción de una hormona llamada grelina, relacionada con el apetito que provoca el cuerpo para recuperar nutrientes, es por lo mismo que perder horas de sueño es sinónimo de subir unos cuantos kilos de más.

Tu sistema inmunológico te va a agradecer por esas horas de sueño que le proporcionas.

Cuando descansas tus horas adecuadas, el organismo se recupera del día que tuvo, por muy pocas cosas que hayas realizado durante el día tu cuerpo necesita recuperarse de mantenerse operativo, al no descansar adecuadamente permites que la gripe te afecte, provocando a su vez malestares generales de gripe y otros virus que suelen atormentar a todo aquel que no descansa.

Estudios realizados en la universidad de Carnegie Mellon demuestra que las personas que descansan menos de las 8 horas son más propensas a adquirir gripe o cualquier virus parecido.

Para sentirte mejor también es necesario descansar adecuadamente.

Esto se debe a los malestares que aparecen al no descansar apropiadamente, tales como mareo, dolor de cabeza y fatiga, además si mantienes este ritmo de vida puedes aumentar las posibilidades de adquirir hipertensión, enfermedades cardíacas y una variedad de enfermedades distintas, es por ello que tomarse el sueño a la ligera puede llegar a afectar en diferentes medidas.

Diversos estudios a través del mundo se han realizado para estudiar el comportamiento y los riesgos de privar el sueño, demostrando a su vez que descansar apropiadamente las horas necesarias y cómodamente puede ayudarte a mantener una vida estable.

May 13, 2020
Resuelve tus dudas acerca de los batidos de proteínas

Tomar batidos de proteínas, ¿sí o no? Esa es la pregunta del millón que muchos nos hacemos cuando entrenamos, vamos al gimnasio o simplemente queremos ver mejores resultados en nuestro organismo. La leyenda popular y los expertos se enfrentan para dar a conocer los pros y contras que tienen estos suplementos que, a priori, no parecen necesarios en nuestro organismo con una buena alimentación.

Una de las leyendas populares más antiguas recalca que con una buena alimentación, equilibrada y saludable, sumada a ejercicio físico diario, sería más que suficiente para obtener las metas propuestas y con ello tonificar, aumentar masa muscular o sacar a relucir diferentes músculos del cuerpo. Sin embargo, y a pesar de lo importante que es mantener una buena alimentación, mucha veces este tipo de nutriente no es lo único que nos hace falta para mostrar el torso soñado o simplemente evitar dañar nuestros músculos en los entrenamientos.

Las proteínas no solo son necesarias para mantener y crear nuevo músculo, sino que además tienen funciones principales de reparación de tejidos y de cicatrización, funciones hormonales y enzimáticas, y también pueden llegar a ser como fuente de energía en caso de que fuese necesario.

Para mantener la masa muscular y no caer en la desnutrición, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona sana debería consumir mas o menos de 0,8 gramos por kilo y día de proteínas. O explicado de otra forma, alrededor de 60 gramos de proteínas al día si se pesa 75 kilos aproximadamente, por ejemplo.

Es muy frecuente que empecemos la casa por el tejado cuando vamos a emprender nuevos proyectos, y el inicio de las sesiones del gimnasio no son una excepción. Lejos de intentar empezar poco a poco, una de las primeras dudas entre los iniciados suele ser la toma de suplementos, donde las proteínas en polvo son el caballo de batalla de esta industria en auge. A pesar de ello, su consumo puede ser prácticamente inservible si no se ingieren de la manera adecuada, en el momento necesario o en cantidades inapropiadas.

Existe un amplio muestrario de batidos proteicos. Principalmente tenemos los batidos cuya fuente de proteína viene de una fracción de la leche. También hay otros batidos que provienen proteínas son de la ternera, o incluso batidos de proteínas con fuentes vegetales como por ejemplo guisante.

Dentro de los más consumidos, los batidos se pueden encontrar tres tipos clasificados en función de la digestibilidad de las proteínas. Esto es un punto referente que hay que tener muy en cuenta, ya que va a influir en la celeridad en la que el cuerpo va a absorber los aminoácidos. Los tres tipos de batidos provenientes de la leche son: concentrado,

aislado e hidrolizado. Estas variedades se las encontramos clasificadas de menos a mas por la velocidad de absorción de aminoácidos.

La comodidad es el mayor aspecto positivo para las proteínas en polvo, especialmente para los atletas o aquellos que buscan complementar su dieta diaria. No en vano, es mucho más sencillo de transportar y de ingerir en cualquier momento que, por ejemplo, llevar a cuestas un yogur y un bote de nueces para ingerir tras una sesión de ejercicio físico.

Otra de las propiedades que tienen estos compuestos es que te ayudan a perder grasa, gracias al potente efecto saciante que tienen las proteínas. Estas ayudan a que nos sintamos saciados durante mucho más tiempo que si comiésemos, por ejemplo, entre comidas, cualquier producto hecho a base de grasas e hidratos de carbono, que justo tienen el efecto contrario, el de darnos más hambre. Asimismo, el efecto térmico al que se obliga al organismo para destruir las proteínas hace que se consumas más energía que si solo se basase la alimentación en carbohidratos y grasas.

Por el contrario, demasiada proteína (desde el 35% de las calorías diarias recomendadas en adelante), puede provocar problemas de salud como náuseas, calambres, fatiga, dolores de cabeza, etc…

Algunos expertos consideran que el exceso de proteínas puede sobre exigir a los riñones. Esto puede causar problemas a las personas con complicaciones renales existentes. Además, puede provocar aumento de la excreción de calcio, lo que provoca la debilitación ósea. También se corre riesgo de deshidratación para aquellos que consumen muchas proteínas.

En resumen, los batidos de proteínas son un buen complemento siempre y cuando sean un complemento de una dieta equilibrada y variada; y su ingesta esté justificada con la carga de ejercicio físico adecuada, pero en ningún caso pueden ser ningún polvo o suplemento un sustituto de la comida.

May 13, 2020
¿CÓMO PERDER GRASA FÁCILMENTE Y SIN MUCHO ESFUERZO?

Si eres de esas personas que ha soñado durante años con tener un cuerpo ajustado a sus ideales, este artículo es para ti, recuerda combinar todos los consejos y aplicarlos en forma constante, nunca perder el norte de tus metas, debido a que este es el primer error que las personas cometen, si deseas perder grasa fácilmente y sin mucho esfuerzo lo primordial es que mantengas un nivel óptimo de perseverancia, es la única cualidad necesaria para alcanzar cualquier objetivo que te propongas en la vida.

Dormir la correspondiente cantidad de horas necesarias para despertarte con las energías suficientes.

Dormir es algo indispensable para todos los seres vivos, esto se debe a que durante la noche eliminas toxinas y recobras energía para que tu organismo realice todos sus procesos adecuadamente, por lo tanto, al levantarte al día siguiente tendrás energía renovada lista para trabajar en tu meta de perder grasa.

Al dormir por lo menos unas 7 horas en la noche y a una hora adecuada, mantienes un metabolismo adecuado, en cambio al no dormir lo suficiente te estresas mucho más y mantienes un metabolismo lento, además que se han realizado estudios en Finlandia correspondientes al descanso y la pérdida de peso y se quema más grasa durmiendo que sentado en un mueble sin hacer nada.

Beber una cantidad aceptable de agua fría durante el día también es una excelente aportación para perder grasa fácil.

Varios estudios realizados por universidades interesadas en el tema, han demostrado que consumir agua fría ayuda a eliminar grasa, esto se debe a que al consumir agua fría tu metabolismo se activa, ya que la misma roba energía calórica de tu organismo el cual debe ser repuesto, haciendo trabajar tu cuerpo.

Es recomendable consumir al menos seis tazas de agua para que nuestro sistema se active y el metabolismo haga su trabajo, también debes tener en cuenta no consumir esto antes del desayuno, a esta hora tu estomago necesita ser motivado, lo ideal es desayunar algo caliente y nutritivo.

Mantener una rutina para caminar adecuada, si no quieres esforzarte mucho con los ejercicios.

Esto es ideal si para ti los ejercicios son algo muy tediosos, de camino para el trabajo puedes aprovechar y tomar una buena caminata con tu pareja o de regreso del mismo, incluso si lo que haces es estudiar perder grasa caminando es ideal si eres un estudiante, puesto que, durante el camino a la escuela, tu hogar o la biblioteca puedes sumar metros.

Lo mejor es organizarte, tener una rutina que te permita caminar unos quince minutos en la mañana, otros después de almorzar y unas horas antes de cenar también unos quince minutos.

Aunque sea un poco de ejercicio puede marcar una gran diferencia.

Se ha demostrado que hacer, aunque sea unos 10 minutos de cardio o cualquier ejercicio que te ayude a quemar grasa, es tan producente como un ejercicio de 30 minutos, es mucho mejor aportar 10 minutos diarios y más factible para perder grasa con poco ejercicio.

May 13, 2020
5 TIPS PARA MANEJAR LA SALUD CARDIOVASCULAR
Vamos a dar algunas recomendaciones para el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Es de suma importancia que conozcamos un poco de las enfermedades más comunes que afectan a nuestro motor de vida, que es el corazón.

Este tipo de enfermedades se pueden prevenir si tomamos en cuenta algunos tips para manejar la salud cardiovascular, la practica diaria o frecuente de ejercicios al aire libre es muy provechosa, una muy saludable alimentación balanceada alimentos sin tantos aditivos químicos, y el mantenernos en el peso correcto de acuerdo a nuestra edad y contextura, poca sal en las comidas, son solo algunas de las recomendaciones a seguir.

Debemos cambiar muchos malos hábitos de vida que vamos adquiriendo con el pasar de los años y prestar mucha más atención a nuestro corazón, vasos sanguíneos.

Enfermedades Cardiovasculares

Este es un término que se usa para problemas del corazón y vasos sanguíneos, tal afección ocurre cuando los vasos sanguíneos se obstruyen por las grasas malas que tenemos en nuestro cuerpo que llamamos colesterol la grasa se adhiere en las paredes de las arterias provocando ataques cardiacos o accidentes cerebrovascular.
- La cardiopatía coronaria es una enfermedad común cardiaca y es cuando las arterias se obstruyen y no permite el paso de la sangre al corazón.
- La insuficiencia cardiaca esta insuficiencia es cuando el miocardio se encuentra débil y se vuelve tieso y no bombea el suficiente exigen, provocando síntomas en todo el cuerpo.
- La hipertensión es la presión arterial alta, esta enfermedad produce ataques cardiacos, insuficiencia cardiaca.
Estas son solos algunas de las enfermedades cardiovasculares más conocidas.

Tips para el manejo de una buena salud cardiovascular
- El corazón es un musculo, por lo tanto, hay que ejercitarlo haciendo ejercicios todos los días.
- Cuidar y dar prioridad a una buena alimentación balanceada el ingerir alimentos bajos de grasas y muchas proteínas buenas, aportan la energía necesaria que nuestro corazón, cuerpo y alma requieran.
- Dormir al menos 8 horas diarias, es muy beneficioso ya que nos ayuda para reponer energías nuevas
- Tener un control con nuestra presión, si se ha tenido problemas con la tensión lo mas recomendable es el chequeo a diario de esta.
- Disminuir los niveles de estrés en nuestro cuerpo, haciendo ejercicios de relajación así como la yoga, nos ayuda con los niveles de ansiedad.
Hay otras reglas que nos permiten llevar un nivel de vida optimo y saludable para manejar una buena salud cardiovascular; solo se mencionaron las más importantes, pero aquí hay otros tips para manejar la buena salud cardiovascular.

Se debe eliminar el uso al tabaco o cigarro esta desmejora nuestra calidad de vida, también el consumo en exceso del alcohol, hay que tener cuidado con el uso excesivo de la sal, bebermás agua ya que nos ayuda a eliminar toxinas, adquirir buenos hábitos alimenticios, comprar alimentos frescos no pre-elaborados; Estas son algunas de las recomendaciones que hoy se dan para poder manejar una salud cardiovascular de excelente calidad y mantener fuerte nuestro motor de vida.
May 13, 2020
BENEFICIOS DE COMER REMOLACHA

Todas las frutas y vegetales son necesarios para mantener una estabilidad en la nutrición, no es necesario consumir absolutamente todos los alimentos existentes, pues muchos de ellos poseen los mismos nutrientes que otros alimentos, sin duda alguna hay unos que sobresalen como es el caso de los beneficios de comer remolacha para tu salud, aunque para algunos sea difícil consumir vegetales, deben priorizar los beneficios aportados por encima de los gustos personales, incluso puedes combinar los alimentos de forma tal que obtengas algo que te guste, ya sea un platillo dulce, un platillo salado o una bebida que nutre.

Ayúdate de la remolacha para disminuir tu presión arterial considerablemente.

Si se te hace difícil consumir este increíble alimento en su presentación original, de forma sólida, puedes hacer una bebida de remolacha para la presión arterial, recuerda que la remolacha proporciona una cantidad optima de nutrientes, además de nitratos, los cuales al ingresar en el organismo se convierten en óxido nítrico, cuyos efectos en el cuerpo son inducir la relajación y mejorar la circulación de la sangre dilatando los vasos sanguíneos.

Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, beber un poco de jugo de remolacha es ideal.

Para conseguir un boost a la hora de empezar tus actividades de entrenamiento diario, puedes beber un poco del jugo de remolacha con jugo de naranja para obtener más energía, esto también es producido por el óxido nítrico, en este caso se estudia la reacción que se tiene con la respiración disminuyendo la cantidad de oxigeno necesario para ejercicios de intensidad baja, de este modo puedes rendir más en ejercicios con mayor requerimiento.

En el caso de las inflamaciones puede servir de ayuda consumir un poco de remolacha.

Cabe destacar primeramente uno de los nutrientes que posee, la remolacha contiene betaína, un componente excelente para proteger las células, enzimas y las proteínas del daño ocasionado por el ambiente, el cual debido a distintos factores es cada día más grande, por ello es necesario saber proteger nuestro organismo de todos los elementos que contaminan el ambiente.

Este compuesto también es un gran antinflamatorio, evitando así riesgos que dañan los órganos internos del organismo, ayudar con las funciones cardiovasculares y evitar la adquisición de enfermedades del tipo crónicas.

Las toxinas que se encuentran en tu cuerpo pueden ser muy dañinas, así que aprende a desecharlas.

Otra de las razones por las que se vuelve importante consumir vegetales, es que la remolacha contiene betalin y es necesario para desintoxicar el cuerpo, siendo más específico, colabora con el proceso de desintoxicación fase dos, este proceso consiste en unir las toxinas divididas con otros elementos para poder desecharlos adecuadamente.

Este pigmento llamado betalin, también posee una serie de nutrientes y antioxidantes que colaboran con otras funciones, los antioxidantes ayudan al sistema inmunológico a combatir los radicales libres y evitar enfermedades próximas, influyendo a su vez en la producción de glóbulos blancos para fortificar las defensas del cuerpo, facilitando los procesos respiratorios, cardiovasculares y del hígado.

May 13, 2020
LA MEJOR DIETA PARA MÚSCULOS DEFINIDOS

La definición muscular se compone de 3 elementos vitales, como lo son el aumento de masa muscular, la mantención de la masa muscular ya existente y llevar una dieta para músculos definidos. Para lograr una buena definición muscular es esencial tener un bajo porcentaje de grasa corporal.

La definición corporal no depende solo de realizar ejercicios con mayor intensidad en los entrenamientos para hacer crecer la masa muscular, es necesario realizar entrenamientos para quemar grasa, ya que de esta forma los músculos pueden verse con mayor facilidad.

El factor más clave es tener un porcentaje de grasa corporal bajo, esto se consigue a través de una dieta para músculos definidos

Cuando realizamos ejercicios, la grasa almacenada en nuestro cuerpo es quemada y usada como energía durante los entrenamientos intensos, debemos cuidar nuestra alimentación para evitar consumir la menor cantidad de grasas saturadas posible y llevar una dieta para músculos definidos.

Al consumir alimentos saludables, estos nos ayudan a desechar la grasa que se encuentra alojada en nuestro organismo, si combinamos esto con una rutina de ejercicios de alta intensidad podremos lograr una definición muscular ya que estaríamos bajando nuestro porcentaje de grasa corporal.

Los músculos definidos representan un gran atractivo físico ya que debido al constante esfuerzo que conlleva tenerlos y mantenerlos, no son muchas las personas que puedan lucir un cuerpo definido y marcado.

Los mejores pasos a seguir para lograr una dieta para músculos definidos

1. Reducir nuestras porciones de alimentos, esto nos ayuda a crear un déficit calórico, por lo cual el cuerpo quemara la grasa para obtener las calorías extras que no estamos incluyendo en nuestra alimentación.

2. Consumir agua para mantenerse hidratado y ayudar a limpiar el organismo.

3. Dejar de consumir comida chatarra, las tortas, las harinas refinadas, los refrescos son alimentos que por su alto contenido en azúcar y grasa nos dificultan lograr una definición muscular.

4. Evitar el consumo de alcohol, abusar del alcohol daña nuestro cuerpo y evita que podamos conseguir una definición apropiada, esto se debe a que el alcohol es metabolizado por nuestro cuerpo y convertido en azúcar, que luego será transformado en grasa que se alojara sobre nuestros músculos.

5. Consumir proteínas durante el día nos ayuda a sentirnos llenos, ayuda al crecimiento muscular y aporta a nuestro cuerpo energía con bajo valor calórico para desempeñar nuestras tareas diarias.

6. Comer nuestros carbohidratos en la mañana, esto se debe a que nuestro cuerpo consume más energía durante la primera mitad del día, si consumimos nuestros carbohidratos en las noches, el cuerpo no podrá quemar la energía suficiente de estos, y terminaran por alojarse como grasa en nuestro cuerpo.

7. Consumir verduras y frutas, estos alimentos son muy nutritivos y tienen poco valor calórico por lo tanto se pueden consumir en mayor cantidad, además de ser un excelente aporte de energía.

Siguiendo una dieta para músculos definidos apropiada y realizando ejercicios de forma constante podremos definir nuestros músculos correctamente y de forma natural. Debemos descansar las horas suficientes durante la noche para dar tiempo suficiente al cuerpo para que este se recupere de los ejercicios y pueda asimilar todos los nutrientes que estamos consumiendo.

May 13, 2020
ALIMENTOS IDEALES PARA MANTENER UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA

Alimentos ideales para tu figura

Pensar en comida cuando quieres mantener una buena condición física no siempre es tarea fácil, y más cuando de alimentación sana y balanceada se trata. Es por eso que te daré excelentes consejos para que cuando vayas a un supermercado, sea más sencillo elegir los alimentos o, mejor aún, a la hora de prepararlos en casa sea de forma más saludable, sin perder el toque delicioso de esos alimentos que cocinaste, así que acompáñame en este artículo.

La fibra: El protagonista de nuestra dieta

De los alimentos ideales para mantener una buena condición física la fibra, debe estar incluida en tu lista, pero te preguntarás ¿Qué es la fibra? Bueno, la fibra son carbohidratos (Así es carbohidratos) pero nuestro cuerpo no tiene las enzimas adecuadas para aprovechar estos carbohidratos, de manera que nuestro organismo no los consume como carbohidratos en sí, sino que los aprovecha como fibra y esta se consigue en algunos vegetales que son portadores de este tipo particular de carbohidratos.

De los vegetales que contienen fibra, los llamados “grupo verde” son los más ricos en dicha fibra, como la espinaca, las acelgas, la lechuga. En este grupo no pueden faltar los cereales como la avena y el trigo, las legumbres como las lentejas y otro granos, el grupo de alimentos ríos en fibra es muy amplio y mejor aún, los puedes preparar de distintas maneras. Estos alimentos son ideales para mantener una buena condición física ya que mejoran el tránsito intestinal.

La proteína: Tu cuerpo la necesita

Si quieres mantener una buena condición física, las proteínas son lo que necesitas. De los alimentos ideales para tu cuerpo, la proteína es requisito indispensable, pues verás, nuestro cuerpo tiene músculos y para mantener tu tono muscular o en caso de querer ganar masa muscular, necesitas proteína. Esta se encuentra en los alimentos de origen animal como las carnes, el pollo, el pescado, los huevos, la leche. Puedes comer carnes rojas, pero evítala en exceso.

De las proteínas que puedes comer con mayor frecuencia está el huevo, con dos diarios estás cumpliendo buena dieta, además de los huevos, las carnes blancas como el pollo y el pescado puedes incluirlos de rutina en tus comidas. Un vaso de leche diario también aporta algo de proteína, de esta manera le aportas suficiente energía a tu cuerpo y así lograrás mantener una buena condición física.

No elimines por completo los carbohidratos de tu vida

El cuerpo humano necesita azúcares, especialmente nuestro cerebro para cumplir sus funciones diarias, es por eso que no debes eliminarlos de tu dieta, los carbohidratos son alimentos ideales para permitir que nuestro cuerpo trabaje, así que puedes consumirlo sin miedo, pero no exceso. El pan integral es una buena opción, las tortillas a base de trigo también, incluso el arroz y la pasta solo que debes comerlos en cantidades adecuadas.

Para finalizar, el agua es la fuente de todo, y nuestro cuerpo está hecho a base de agua, no dejes nunca de hidratarte, ya que el secreto de mantener una buena condición física está en buena y constante hidratación, acompaña tus comidas con jugos y agua, al salir de casa procura llevar siempre en tu cartera una botella de líquidos para que no te deshidrates. Espero te sirvan de mucho este artículo y recuerda que no necesitas hacer dietas extremas para mantener una buena condición física.

May 13, 2020