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Resuelve tus dudas acerca de los batidos de proteínas

Tomar batidos de proteínas, ¿sí o no? Esa es la pregunta del millón que muchos nos hacemos cuando entrenamos, vamos al gimnasio o simplemente queremos ver mejores resultados en nuestro organismo. La leyenda popular y los expertos se enfrentan para dar a conocer los pros y contras que tienen estos suplementos que, a priori, no parecen necesarios en nuestro organismo con una buena alimentación.

Una de las leyendas populares más antiguas recalca que con una buena alimentación, equilibrada y saludable, sumada a ejercicio físico diario, sería más que suficiente para obtener las metas propuestas y con ello tonificar, aumentar masa muscular o sacar a relucir diferentes músculos del cuerpo. Sin embargo, y a pesar de lo importante que es mantener una buena alimentación, mucha veces este tipo de nutriente no es lo único que nos hace falta para mostrar el torso soñado o simplemente evitar dañar nuestros músculos en los entrenamientos.

Las proteínas no solo son necesarias para mantener y crear nuevo músculo, sino que además tienen funciones principales de reparación de tejidos y de cicatrización, funciones hormonales y enzimáticas, y también pueden llegar a ser como fuente de energía en caso de que fuese necesario.

Para mantener la masa muscular y no caer en la desnutrición, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona sana debería consumir mas o menos de 0,8 gramos por kilo y día de proteínas. O explicado de otra forma, alrededor de 60 gramos de proteínas al día si se pesa 75 kilos aproximadamente, por ejemplo.

Es muy frecuente que empecemos la casa por el tejado cuando vamos a emprender nuevos proyectos, y el inicio de las sesiones del gimnasio no son una excepción. Lejos de intentar empezar poco a poco, una de las primeras dudas entre los iniciados suele ser la toma de suplementos, donde las proteínas en polvo son el caballo de batalla de esta industria en auge. A pesar de ello, su consumo puede ser prácticamente inservible si no se ingieren de la manera adecuada, en el momento necesario o en cantidades inapropiadas.

Existe un amplio muestrario de batidos proteicos. Principalmente tenemos los batidos cuya fuente de proteína viene de una fracción de la leche. También hay otros batidos que provienen proteínas son de la ternera, o incluso batidos de proteínas con fuentes vegetales como por ejemplo guisante.

Dentro de los más consumidos, los batidos se pueden encontrar tres tipos clasificados en función de la digestibilidad de las proteínas. Esto es un punto referente que hay que tener muy en cuenta, ya que va a influir en la celeridad en la que el cuerpo va a absorber los aminoácidos. Los tres tipos de batidos provenientes de la leche son: concentrado,

aislado e hidrolizado. Estas variedades se las encontramos clasificadas de menos a mas por la velocidad de absorción de aminoácidos.

La comodidad es el mayor aspecto positivo para las proteínas en polvo, especialmente para los atletas o aquellos que buscan complementar su dieta diaria. No en vano, es mucho más sencillo de transportar y de ingerir en cualquier momento que, por ejemplo, llevar a cuestas un yogur y un bote de nueces para ingerir tras una sesión de ejercicio físico.

Otra de las propiedades que tienen estos compuestos es que te ayudan a perder grasa, gracias al potente efecto saciante que tienen las proteínas. Estas ayudan a que nos sintamos saciados durante mucho más tiempo que si comiésemos, por ejemplo, entre comidas, cualquier producto hecho a base de grasas e hidratos de carbono, que justo tienen el efecto contrario, el de darnos más hambre. Asimismo, el efecto térmico al que se obliga al organismo para destruir las proteínas hace que se consumas más energía que si solo se basase la alimentación en carbohidratos y grasas.

Por el contrario, demasiada proteína (desde el 35% de las calorías diarias recomendadas en adelante), puede provocar problemas de salud como náuseas, calambres, fatiga, dolores de cabeza, etc…

Algunos expertos consideran que el exceso de proteínas puede sobre exigir a los riñones. Esto puede causar problemas a las personas con complicaciones renales existentes. Además, puede provocar aumento de la excreción de calcio, lo que provoca la debilitación ósea. También se corre riesgo de deshidratación para aquellos que consumen muchas proteínas.

En resumen, los batidos de proteínas son un buen complemento siempre y cuando sean un complemento de una dieta equilibrada y variada; y su ingesta esté justificada con la carga de ejercicio físico adecuada, pero en ningún caso pueden ser ningún polvo o suplemento un sustituto de la comida.

May 13, 2020
¿SABES QUE ANIMAL ES ESTE?

El tapir amazónico también conocido como danta, es un fascinante mamífero que lleva del que se dice que es un fósil viviente, se cree que lleva sobre el planeta más de 50 millones de años.

Este magnífico ejemplar pertenece a la familia Tapiridae.

Es exclusivo en su género y, aunque no te lo parezca, está emparentado con el caballo y el rinoceronte. Podemos decir que, es el mamífero nativo más grande de Sudamérica y tiene el tamaño de un cerdo grande.

A pesar de lo pesados que son, pueden ser muy ágiles y rápidos. Tiene un pelo generalmente escaso, muy suave y cortito; su cuerpo marrón canela, marrón oscuro o negruzco uniforme; el tapir cuando es joven tiene el pelaje marrón con muchas rayas blancas en el cuerpo, patas y mejillas, ciertas ocasiones presenta manchas circulares en las patas y mejillas. Estas las perderá cuando sea adulto y pueda defenderse solo, pero por el momento le servirán para camuflarse en la selva y esquivar a sus depredadores.

Solemos encontrarlo viviendo en las zonas de inundación temporal y con frecuencia visita los saladeros.

Los tapires suelen ser conocidos como arquitectos del bosque, posee dientes grandes, ideales para triturar las plantas y semillas; tiene un hocico muy parecido a la trompa de los elefantes, que le permite coger de los árboles y los matorrales para alimentarse, cogen frutas y hojas, y cuando se sumerge lo utiliza para respirar como si fuera el esnórquel de un buzo.

Este gran mamífero americano cumple con una importante función de dispersión de semillas de los bosques del amazonas.

Dispersan las semillas pues defecan mientras caminan. La semilla abonada por sus heces germina y esto permite que árboles y plantas crezcan en diferentes lugares.

Su vista es muy reducida, mientras que su sentido del olfato es agudo.

El tapir sale principalmente de noche, pero con frecuencia está activo durante el día.

Durante el tiempo que luce el sol, este animal se mantiene entre la vegetación y por la noche el animal sale y se alimenta. Por el día se mueven para tomar baños de agua y de barro para quitarse los parásitos de la piel.

Es un animal que vive solo, a excepción de las hembras con crías o durante la temporada de apareamiento. Los tapires pueden actuar de forma agresiva cuando se trata de defender a sus crías o cuando son capturados en estado.

Los machos de los tapires marcan su territorio por medio de la orina, cosa que no hacen las hembras.

Recorren siempre las mismas sendas para desplazarse y los mismos lugares para la defecación.

En estado salvaje pueden vivir alrededor de 20 años, pero se reproducen muy lentamente. Tienen un solo bebé por parto y la gestación dura 13 meses, ya sea en su ecosistema natural o en cautiverio.

Es una especie animal que aparece reflejada en la lista de la UICN clasifica como Vulnerable. Cuenta con muchos factores que amenazan su especie, de las cuales las más grandes son la caza furtiva por el hombre para el consumo humano, la pérdida de hábitat y la competencia con el ganado.

Sus enemigos naturales son varias especies felinas como puede ser el jaguar.

Los machos de los tapires marcan su territorio por medio de la orina, cosa que no hacen las hembras.

Recorren siempre las mismas sendas para desplazarse y los mismos lugares para la defecación.

En estado salvaje pueden vivir alrededor de 20 años, pero se reproducen muy lentamente. Tienen un solo bebé por parto y la gestación dura 13 meses, ya sea en su ecosistema natural o en cautiverio.

Es una especie animal que aparece reflejada en la lista de la UICN clasifica como Vulnerable. Cuenta con muchos factores que amenazan su especie, de las cuales las más grandes son: los cazadores furtivos que los matan para el consumo humano, la pérdida de hábitat y la competencia con el ganado.

Sus enemigos naturales son varias especies felinas como puede ser el jaguar.

May 13, 2020
11 cosas que no sabías acerca de … WILL SMITH
Ahora que el actor va a celebrar su 50 cumpleaños en medio de una vida de éxito y dinero, vamos a mostraros algunos datos que a lo mejor no conocías de uno de los actores más exitosos de Hollywood del siglo XXI.
1. A pesar de que es mundialmente conocido por el nombre de Will Smith, su nombre completo es el de Willard Carroll Smith Junior.
1. La revista FORBES (aclaramos que es una revista especializada en el mundo de las finanzas y los negocios) lo ha nombrado como “The Most Bankable Star” (estrella más rentable). En dicha publicación indican que el éxito en cualquier aparición pública del señor Smith está garantizado.
2. Mucho antes de ser el gran famoso actor que conocemos de televisión y del cine de este siglo, era un rapero conocido bajo el seudónimo de “Fresh Prince”.
3. Este nombre artístico posteriormente dio origen a la serie que lanzó a Will Smith al estrellato y le concedió un nivel reconocimiento mundial, “The Fresh Prince of Bel-Air” (“El Príncipe de Bel-Air” en España).
4. Siempre a comentó que si no hubiera podido conseguir llegar a ser actor, le habría gustado ser ingeniero informático. No en vano, tiene un coeficiente intelectual de 115.
5. Al hilo del punto anterior, el actor siempre asegura y, así lo ha demostrado en varias ocasiones, que es capaz de hacer los cubos de Rubik en menos de un minuto.
1. Antes de cumplir los veinte años, ya amasaba una fortuna millonaria. Desde que cumpliera la edad de los 16 años, formó parte del dueto “DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince” y, conjuntamente a Russell Simmons, el productor, grabaron un disco. Este fué bautizado con el nombre de “Rock the house”, que llegó a convertirse en un hit mundial.
2. Es un apasionado del motor y los coches, de hecho, cuenta con una grandísima colección en la que podemos incluir varios Cadillacs y Fords de los años 60 y 70.
3. Su frase favorita es “Ah, demonios” y en todas las películas o series en las que participa es condición indispensable que, al menos una vez, aparezca en su guión.
4. Sus dos reglas más importantes y básicas para conseguir tener éxito en la vida son: correr y leer. El artista siempre defiende que no hay ningún problema en la vida al que no puedas encontrar solución en un libro porque siempre alguien habrá superado esa experiencia antes que tú y que correr le ayuda a fortalecer su mente porque siempre se trata de ganar a esa voz interior que te susurra que lo dejes, no puedes más, pero que siempre has de seguir adelante.
5. Una de las obsesiones del actor era conseguir entrar el libro guinness de los récords y la superestrella de Hollywood lo consiguió en 2005. Asistió a tres estrenos de gala, en tres ciudades inglesas, de su película “Hitch: especialista en ligues”, para batir una nueva marca mundial. Se convirtió en la persona celebrity con más intervenciones públicas en un espacio de 12 horas al saludar personalmente a las audiencias de Manchester, Birmingham y, finalmente, Londres.
May 13, 2020
¿SABES QUE ES LA CORNUCOPIA?

La cornucopia es el Símbolo de la abundancia y la prosperidad, presentado por un gran cuerno del que rebosan productos agrícolas, frutas, flores, monedas y toda clase de bienes y riquezas.

El cuerno se data en la época de la antigüedad clásica, como símbolo en el arte occidental, asociándose particularmente con la fiesta de Acción de Gracias en norteamérica.

La mitología nos cuenta muchas historias posibles explicaciones para el origen de la cornucopia.

Puede ser que de las más famosas, es la que narra la historia del nacimiento y cuidado del niño Zeus, quien debía esconderse para no ser devorado por su padre Crono. En una cueva en el monte Ida, en la isla de Creta, el bebé Zeus era cuidado y protegido por varios criados divinos, incluyendo la cabra Amaltea crió a Zeus con su leche “la diosa nutritiva”. El amamantado futuro rey de los dioses tenía habilidades y fuerzas inusuales y mientras jugaba con uno de sus rayos, jugando con su cuidadora, rompió accidentalmente uno de sus cuernos, que tenía el poder de suministrar comida sin fin, como la madre adoptiva al dios.

Para recompensar a Amaltea por lo causado, al cuerno roto le confirió poder para que, a quien lo poseyera, se le concediera todo lo que deseara.

La cabra, por su parte, también fue ascendida por Zeus hasta al cielo, donde se convirtió en la constelación de Capricornio.

En otras versiones, es el mismo Zeus quien le rompe el cuerno a la cabra, y este pasa de mano en mano entre varios héroes debido a su gran valor. Según varios autores, Zeus tomó la piel de la cabra y la convirtió en su famosa égida. Luego de ello, regresó y salvó a sus hermanos, venciendo a Cronos con ayuda de los Cíclopes y los Hecatónquiros.

En una variante del mito la cornucopia fue creada Hércules, éste se enfrenta con el dios Aqueloo, el dios fluvial, quien tenia la capacidad de convertirse en cualquier cosa. El enfrentamiento tuvo su origen porque ambos querían la mano de Deyanira. Al final, Heracles se impuso ante Aqueloo y cuando se convirtió en toro, le rompió un cuerno. El dios se rindió con la condición de que le devolviera el cuerno, y a cambio él le daría uno de la cabra Amaltea que no paraba de producir frutos. En algunas versiones, Hércules acepta y toma el cuerno de la cabra; en otras, se queda con el cuerno del dios y se lo entrega a las náyades, quienes lo llenan con flores y frutos.

La cornucopia se convirtió en el atributo de varias deidades griegas y romanas, sobre todo en aquellas asociadas con la cosecha, la prosperidad y la abundancia espiritual, como las personificaciones de la tierra como por ejemplo Gea o Terra; el pequeño Pluto, dios de las riquezas e hijo de la diosa del grano Deméter: la ninfa Maya; y la diosa de la suerte llamada Fortuna, que tenía el poder de otorgar prosperidad.

En el culto del imperio romano, también fueron mostradas con una cornucopia, incluyendo Abundancia, la “abundancia” personificada, y Annona, diosa del suministro de grano a la ciudad de Roma. Plutón, el gobernante clásico del inframundo en las religiones mistéricas, también fue el ofrecedor de riqueza agraria, mineral y espiritual, y en la faceta artística sostiene en ocasiones la cornucopia para distinguirlo del sombrío Hades, que sostiene un cuerno de beber.

En la actualidad, la imagen del cuerno ha sido reemplazada por cestas de mimbre con formas cónicas, como las utilizadas en el Día de Acción de Gracias.

May 13, 2020
¿SABES CÓMO SURGIÓ LA MÁGICA SANTORINI?

Santorini es una isla mágica en medio del mar Egeo, algo así como un paraíso en la tierra, donde brilla el astro sol prácticamente durante todo el año y el cielo combina con el azul de las cúpulas que coronan sus iglesias ortodoxas.

Forma parte del conjunto de islas volcánicas de las Cícladas, que se despliegan desde el Ática y la península del Peloponeso en la Grecia continental hasta casi Creta.

La isla emergió en la Era Prehistórica y las excavaciones han demostrado que Santorini entraba dentro de parte de la civilización minoica, o al menos que tenía una fuerte relación con esa cultura cretense. Hace miles de años era una sola isla, pero una parte de ella se sumergió cuando el volcán que hoy está bajo el agua explotó entre los años 1628 y 1627 antes de Cristo. Aquella erupción causó un maremoto de tal magnitud que estuvo a punto de destruir la civilización minoica que había en Creta.

Todo el interior de la isla se volatiliza y de su población sólo quedaron las ruinas sepultadas de Akrotiri, recientemente sacadas a la luz por excavaciones arqueológicas.

Algunos creen que en Santorini estaba la mitológica Atlántida, y que Cadmo, el hijo de Tiro, decidió establecer allí su residencia tras quedar cautivado por su belleza cuando hizo una escala mientras buscaba a su hermana Europa, que había sido raptada por Zeus. En la Grecia Antigua la llamaban Kallisté. Y por algo se diría. Tiene un clima que puede ser la envidia de muchas, decenas de pequeñas calas y unas puestas de sol que tienen fama de ser las mejores del Mediterráneo.

El yacimiento de Akrotiri se puede asemejar a la pequeña Pompeya.

El pueblo de Akrotiri está asentado junto a la famosa Playa Roja y es el sitio arqueológico más importante de Santorini. La ciudad se parece mucho a las reliquias que se encuentran en la isla de Creta, revestida con pinturas murales de flores, delfines, pesca, boxeo y otras imágenes de la vida cotidiana antigua de la isla. También podemos encontrar cerámicas escenificadas con paisajes naturales, animales o seres humanos. La ciudad cuenta con dos edificaciones impresionantes de tres pisos de alturas.

Toda la ciudad ha sido preservada y muy cuidada por la tierra volcánica. La ciudad que se encuentra en Akrotiri pudo haber sido destruidas por la terrible erupción del volcán de Santorini alrededor de 1500 A.C. quedando parcialmente enterrada y sólo subsistió el lado oriental conformando la isla en medialuna.

Hacia 1300 a.C. llegaron los fenicios, que decidieron ponerle el nombre a la isla Kallisti, y en 1115 a.C. los dorios, que le pusieron de nombre de su líder, Thera, a la isla. Fue en este período cuando se tomó la decisión de arreglar

y construyeron ciudades, templos, puertos. En el siglo IX antes de cristo, convirtiese en la ciudad de paso más importante en la vía de comunicación entre el este y el oeste. En torno al año 630 a.C. sus huéspedes llegaron a la costa norte del continente africano y fundaron Cirene, la única colonia de Thira, en la actual Libia. En los tiempos de la época clásica de Grecia, la isla no jugó ningún papel importante en los acontecimientos helénicos.

En la época helenística se transformó en una estratégica base naval para los Ptolomeos, gracias a su posición estratégica.

Los Francos la bautizaron con el nombre de Santorini

En 1821, Santorini participó en la lucha por la obtención de la independencia de los turcos, pasando a formar parte del estado griego independiente en 1930.

Después del terremoto de 1956 hubo un un descenso estrepitoso de la población y hubo una importante crisis económica. Pero hacia finales de la década del 70 comenzó a explotarse el turismo, que es el principal sector económico de Santorini en la actualidad.

May 13, 2020
¿POR QUÉ DANZA LA GARZA ROJIZA?

La garza rojiza es la estrella de las aves que habita en Llanuras húmedas formadas por la marea en la costa, marismas de agua salada, costas y lagunas.

Esta majestuosa ave limícola costera, de cuello y patas largas, tiene una predilección mayor por el agua salada que cualquier otra garza o garceta.

¿y por qué se pone a bailar?

Pues podemos interpretarlo como su danza o baile de la caza, en su caso de la pesca.

Se alimenta sobre todo en aguas tranquilas y que cuentan de poca profundidad, a largo de la costa y en bahías y estuarios protegidos. El hábitat de nidificación se encuentra principalmente en pantanos de mangles en Florida y en islas costeras áridas cubiertas de arbustos espinosos en Texas, donde miles de turistas se acercan visitan cada año estos lugares para verla cazar, porque cuando lo hace despliega todos sus encantos en un baile frenético que hipnotiza a sus presas. Su estrategia consiste en jugar con las luces y las sombras, corriendo a través de aguas de poco profundas con grandes zancadas, tambaleando hacia los costados, saltando y elevando un ala o ambas para luego atravesarlos con un pico que parece un puñal.

Sobresale también del resto por sus dos morfologías cromáticas. La garceta rojiza es blanca o de un color oscuro a lo largo de toda su vida, desde su edad más temprana en el nido. Los ejemplares que se emparejan pueden ser de distinto o del mismo color, y las nidadas de crías pueden incluir cualquiera de las dos variantes o ambas. En la mayor parte de la zona de distribución, son mas abundantes las aves de plumaje oscuro.

Sobresale también del resto por sus dos morfologías cromáticas. La garceta rojiza es blanca o de un color oscuro a lo largo de toda su vida, desde su edad más temprana en el nido. Los ejemplares que se emparejan pueden ser de distinto o del mismo color, y las nidadas de crías pueden incluir cualquiera de las dos variantes o ambas. En la mayor parte del territorio de la zona de distribución, son más abundantes las aves de plumaje oscuro.

La danza también forma parte de la comunicación dentro del mundo animal para asustar enemigos o como ritual de apareamiento. El reino animal nos enseña como alegrar nuestras vidas.

Otros Animales destacados por sus “bailes” podríamos considerarlos por ejemplo las abejas, se sabía que estas se comunican a través de extraños movimientos corporales. Tienen la capacidad de que con una exactitud y una precisión son capaces de decir a sus compatriotas la localización de fuentes de alimento a otras abejas. Las abejas incluso son capaces de corregir la información recibida, compensando variables como la dirección del aire.

Las cacatúas utilizadas desde hace tiempo en zoológicos, acuarios y actos de magia para el entretenimiento, estas aves tropicales parecen responder al ritmo más que sólo imitar lo que les han enseñado. Un estudio comprobó que las cacatúas pueden ajustar sus movimientos al tempo de una misma canción cuando este variaba.

Las cacatúas utilizadas desde hace tiempo en zoológicos, acuarios y actos de magia, estas aves tropicales parecen responder al ritmo más que sólo imitar lo que les han enseñado. Un estudio comprobó que las cacatúas pueden ajustar sus movimientos al tempo de una misma canción cuando este variaba.

El manakin es una colorida ave nativa de Colombia y Ecuador poseen una danza única en el reino animal. lo primero que hacen es presentar sus intenciones de apareamiento con un sonido y mueven las alas rápidamente.

La araña saltadora australiana, aunque de aspecto amenazador, esta araña es tan pequeña que cabe en la yema de un dedo y aún hay espacio de sobra. Su ritual de apareamiento tiene lugar en las pistas de baile, debido a que suele desplegar una parte de su colorido cuerpo como parte de su danza. Se cree que la hembra utiliza el baile para determinar si la salud del macho es la deseable para aparearse con él, y aquellos que no son encontrados aptos son devorados por la hembra

El escarabajo pelotero se defiende de sus rivales con una extraña danza que recuerda a los breakdancers de las ciudades.

May 13, 2020
LOS ACCIDENTES MÁS FAMOSOS DE ACTORES DURANTE SUS RODAJES
- BRANDON LEE EN «EL CUERVO»
Un accidente durante la filmación acabó con la vida del actor, hijo de Bruce Lee.

La película de “El cuervo” fue una filmación muy accidentada desde el principio.

En los primeros días del rodaje, un carpintero de 27 años sufrió graves quemaduras en su cuerpo cuando toco unos cables eléctricos con su grúa, poco después un publicista tuvo un accidente de coche, y un camión del equipo se incendió de forma misteriosa. Podemos añadir a esto, cuando otro empleado en el rodaje se precipitó por un techo y se rompió varias costillas y un camión atravesó el set. Finalmente, una tormenta destrozó parte del equipo y dejó varios miles de dólares en daños.

Cuando solo quedaban diez días para finalizar el rodaje, el 31 de marzo de 1993, con tan sólo 28 años, Brandon Lee murió a causa de un disparo en una escena en la que el personaje de Funboy, que interpretaba Michael Massee, le dispara. La pistola estaba inexplicablemente cargada con munición real en vez de estar cargada con balas de fogueo. Por la falta de un presupuesto mayor, se emplearon balas reales a las que se quitó la pólvora, pero no el fulminante. En aquel fatídico día alguien apretó el gatillo, el percutor disparó el fulminante y la bala se quedó encajada dentro del cañón. Cuando Michael Massee apretó el gatillo, la pólvora de la bala de fogueo detonó con la fuerza necesaria para empujar el proyectil que había quedado atascada en el cañón, impactando directamente en el abdomen de Brandon Lee. Éste se desplomó sobre el decorado, herido mortalmente.

Lee fue trasladado al hospital pero murió de una hemorragia interna.

Falleció el 31 de marzo de 1993, cuando únicamente faltaban 17 días de su boda y a 8 días de terminar el rodaje.

Bruce Lee predijo el fallecimiento de su hijo cuando despertó de un coma, muchos años antes de que Brandon ni siquiera hubiese decidiese convertirse en actor.
- DANIEL CRAIG EN «JAMES BOND»
Durante el rodaje en 2008 de una de las películas nuevas de James Bond Quantum of Solace, sufrió una herida en la mano que requirió atención médica

El agente 007 se hizo un corte en el rostro para el que fue necesario 8 puntos de sutura y también sufrió una herida en la mano durante el rodaje de la película.

Aunque el portavoz del actor no pudo confirmar los rumores, al parecer, Craig se había rebanado la yema de un dedo mientras filmaba una escena de acción en los estudios londinenses de Pinewood.

No ha sido una filmación nada tranquila.

Días antes también los productores de la película anunciaron que un especialista había sido hospitalizado, tras sufrir heridas graves,después de sufrir un accidente con un Alfa Romeo durante la filmación en el norte de la península Itálica, se salió de la carretera para terminar en un lago.
- Harrison Ford en «Star Wars VI»
En junio de 2014, Harrison Ford, a sus 71 años sufrió durante el rodaje de Star Wars: El despertar de la fuerza un gran y doloroso golpe en el tobillo en un accidente con una puerta del Halcón Milenario».

Se rompió la pierna izquierda y sufrió diversas heridas al ser golpeado por una pesada puerta hidráulica en el interior del decorado, perdiéndose ocho semanas del rodaje de la nueva entrega de Star Wars.
May 13, 2020
5 PRENDAS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU ARMARIO

Lucir hermosa no requiere mucha ropa

A todas las chicas que les gusta lucir bellas existen prendas que no deben faltar en su armario, es decir, que toda mujer debe tener en su closet ya que sirve para cualquier ocasión, o se puede combinar para hacer más outfits, o simplemente son accesorios importantes para las ocasiones especiales. Como te gusta estar a la vanguardia en tema de moda y looks, este artículo va para ti, así que no dejes de leerlo.

Zapatos de tacón: El básico

Entre las prendas que no deben faltar en tu armario, toda mujer debe tener entre su arsenal de zapatos, al menos, un par de tacos, a toda prenda le lucen un par de zapatos altos, los puedes usar en la oficina, en salidas con amigas, en fiestas de día y de noche, no importa la hora, los tacones siempre se verán bien, según las prendas con que los combines. Procura que estos zapatos de tacón tengan un estilo neutro para que puedas usarlo con cualquier outfit y así, tendrás muchos estilos distintos que podrás usar con el mismo par de tacones, sin embargo, se aconseja a las chicas tener cierta variedad de zapatos de tacón para que no se vean limitadas al momento de lucir un atuendo.

Pantalones negros: El sustito del infalible vestido negro

En la década de los noventa y 2000 los fashionistas aconsejaban a todas las chicas tener siempre en su guardaropa un sensual vestido negro. En la actualidad entre las prendas que no deben faltar en tu armario se encuentran los pantalones negros, preferiblemente ajustados al cuerpo, si tienes un par de estos podrás usarlos con cualquier blusa, zapatos y accesorios, es la prenda ideal. Así que si no tienes uno, comienza a buscarlo para que seas la sensación en cualquier sitio con un sexy pantalón negro.

Un bolso de noche: No te puede faltar

A veces ocurre que tienes una fiesta nocturna o te invitan a salir de noche, y no tienes dónde guardar tus cosas, bien entre las prendas que no deben faltar en tu armario una cartera de noche figura en ellas. Procura elegir un bolso pequeño o no muy extravagante, ya que lo minimalista hace más en tu outfit, trata de lucir una cartera sobria y de modelo sencillo, para que sea solo tu acompañante en tu look y no opaque el resto de tu atuendo, te aseguro que te verás fabulosa si sigues este consejo.

Chaqueta de piel

De las 5 prendas que no deben faltar en tu armario una chaqueta de piel es ideal para usarla en días lluviosos o nublados, para combinarlo con tu atuendo de trabajo, para salir con la persona que te gusta, en fin, la chaqueta de piel hará de tu outfit algo diferente. Por último una sexy falda debe incluirse entre estas prendas, mostrar las piernas de vez en cuando no está mal, solo combínala con una buena blusa y los zapatos adecuados para que resaltes entre la multitud, y causa sensación entre los chicos.

May 13, 2020
3 CIUDADES FANTASMAS QUE PUEDES VISITAR EN LA ACTUALIDAD

ISLA ROSS, INDIA

La isla de Ross, abandonada en el océano Índico, y donde la vegetación casi ha consumido lentamente los restos de la isla, que en su gran momento era conocida como el “París del Este”.

Las raíces de los árboles y las plantas salvajes trepan y se enredan por los que fueron los edificios de esta pequeña ex colonia británica en 1957, y que tiempo atrás había sido una selva impenetrable ubicada en la bahía de Bengala, entre las islas Nicobar y Andamán, junto a un conjunto de 572 islas tropicales.

En su apogeo, era habitada por de funcionarios del gobierno británico, así como de un acuerdo penal establecido después de la rebelión india de 1857. Los habitantes británicos lo hicieron su hogar con salones de baile extravagantes, panaderías, clubes, piscinas y jardines, hasta que 1941 trajo un terremoto y una invasión de los japoneses.

Ross Island fue reclamada alternativamente por los japoneses y británicos hasta 1979, que la isla fue entregada a la marina india, y aunque esta isla sea un paraíso por sus bosques y playas, la isla fue utilizada como cárcel a partir de 1857 y hasta que con el final tan deseado de la Segunda Guerra Mundial en 1945, la invasión de las tropas japonesas y la posterior Independencia de la India.

HUMBERSTONE, CHILE

En el desierto de Atacama, a finales del siglo XIX surgieron poblaciones como Humberstone que era un antiguo pueblo -inglés- minero de salitre, abundante en esta región y que era usado para producir los fertilizantes que transformaron la agricultura de la época.

El nitrato sintético inventado durante la Primera Guerra Mundial reemplazó al salitre, lo que significó el cierre de las instalaciones y la gente se marchó dejando que la ciudad parezca estar congelada en el tiempo, con cuadros colgando de las paredes y armarios llenos de ropa.

En la actualidad es uno de los lugares que los visitantes del norte de Chile, no quieren perderse ya que parece que están paseando por un pueblo sacado de una película del oeste y por la parte de historia chilena que reflejan sus casas congeladas en el tiempo.

Este poblado fue considerado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 2005

KOLMANSKOP, NAMIBIA

Todo empezó cuando Zacharias Lewala en 1908 tropezó con un enorme diamante mientras reparaba una vía de tren.

Los mineros alemanes llegaron a la zona en la llamada “búsqueda del tesoro” y decidieron establecerse en esta zona. Trajeron la arquitectura alemana, donde incluía un salón de baile, un hospital y una pista de bolos, entre otras edificaciones.

El abandono de la ciudad comenzó al poco tiempo de la I Guerra Mundial, cuando la extracción de diamantes acabó con las existencias y todos los habitantes abandonaron la ciudad. Los mineros se marcharon hacia una área rica en diamantes a lo largo de la costa, donde se hicieron nuevas excavaciones.

La mayoría de los habitantes de la ciudad de Kolmanskop se apresuraron a llegar al nuevo punto de acceso, dejando atrás sus pertenencias y la ciudad.

Desde entonces se ha convertido en una ciudad fantasma sepultada por la arena. El desierto ha invadido el terreno que un día ocuparon las grandes mansiones de piedra y hoy son pequeñas dunas bajo techo.

May 13, 2020
BENEFICIOS DE COMER FRUTOS SECOS

Son reconocidos por su gran aporte nutricional, por su alto contenido calórico y por ser alimentos de agradable sabor. Entre los beneficios de comer frutos secos podemos encontrar que estos nos aportan aceites y grasas saludables que nos ayudan a regular el colesterol en la sangre y son excelentes fuentes de energía.

Consumir frutos secos en una dieta regular puede afectar positivamente a nuestro corazón, y contienen elementos que nos ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en la sangre.

Los frutos secos son alimentos ricos en omega-3 y omega-6

Las personas que consumen frutos secos de forma regular tienen mejor salud cardiovascular, mayor longevidad, tienen menor riesgo de padecer diabetes y estos nos ayudan a insensibilizar nuestro sistema inmunológico.

La perdida y control de peso es uno de los beneficios de consumir frutos secos, las personas con problemas de sobrepeso llevan una dieta alta en carbohidratos, grasas saturadas y azucares. Los frutos secos además de vitaminas contienen fibra, que nos ayuda en la digestión y absorción de nutrientes en el organismo, contrario a la creencia popular, las grasas saludables de los frutos secos nos ayudan a perder peso.

Comer un puñado de frutos secos al día nos hace sentir saciedad y por lo tanto evita el consumo de comidas chatarra.

Entre las propiedades y beneficios de consumir frutos secos podemos encontrar:

1. Proteínas vegetales: la proteína es reconocida por ayudar al crecimiento del musculo, por lo tanto consumir frutos secos en cantidades moderadas nos puede ayudar a recuperar energías y con el crecimiento muscular al terminar una rutina de ejercicios.

2. Fibra vegetal: la fibra nos ayuda a regular el apetito y controla nuestro tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y colaborando la absorción de nutrientes en nuestro organismo.

3. Antioxidantes: los frutos secos aportan muchos beneficios para la piel y evitan el envejecimiento prematuro, consumirlos de forma regular nos ayuda a mantener una piel saludable.

4. Grasas saludables: los frutos secos tienen un alto contenido en grasas mono- y polinsaturadas, entre estos se encuentran el omega 3 y el omega 6. A estas grasas saludables se les atribuyen propiedades cardiovasculares.

Las avellanas, los anacardos, el maní, las almendras, las nueces y los piñones, son listados como los frutos secos que deberían ser parte de una dieta regular y saludable. Para aprovechar aún más los beneficios de comer frutos secos, debemos incorporar estos a nuestras recetas de alimentación diaria.

Estos pueden incorporarse en alimentos lácteos como el yogurt, pueden usarse en ensaladas, en cremas para acompañar nuestros platos, en postres, entre muchas otras recetas prácticas.

Debemos tener en cuenta que para obtener beneficios de comer frutos secos debemos consumirlos en cantidades moderadas, la cantidad diaria recomendada es de unos 12 a 15 gramos de frutos secos, lo importante es incluirlos de forma regular en nuestras comidas para obtener todos los nutrientes, fibras, vitaminas, grasas saludables y proteínas que estos tienen para brindarnos.

Es preferible a la hora de elegir frutos secos, escoger los que aún tienen cascaras y consumirlos preferiblemente crudos, ya que de esta forma estaremos aprovechando aún más sus beneficios.

May 13, 2020