Ibland verkar det som att minska envis mage fett är ett heltidsjobb. Och vem har tid med det? I våra upptagna liv fulla av multitasking och hjärnfärdigheter kan det vara en riktig utmaning att bara få tid att träna. Och det är för att inte tala om den ansträngning som krävs för att undersöka rätt näring, hitta och lära sig nya recept och laga de flesta måltider från grunden.
Naturligtvis representerar allt detta arbete tid väl spenderad som överflödigt magfett har kopplats till sådana svåra sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och demens. Med andra ord, om du inte tar dig tid att hantera din hälsa kan du förlora den när du minst anar det.
Vatten
Mer vatten är utgångspunkten för praktiskt taget alla hälsoproblem, inklusive viktminskning. För det första får dricka mer vatten dig att känna dig full på mindre mat. Men ännu bättre, dricksvatten har visat sig öka antalet kalorier som förbränns i en hel timme efter att ha druckit det.
Särskilt kallt vatten verkar stimulera en 25% ökning av kroppsutgifterna i vila, eller kalorier som förbränns utan att göra någonting. Faktum är att öka ditt dagliga vattenintag till mer än 1 liter kan resultera i en ytterligare 4,4 pund viktminskning under ett år.