Bag hals lat træk ned
Lateral pulldowns bag nakken er en effektiv måde at dyrke skuldre og vingemuskler. For de ældre folk, kan der være nok stamme allerede uden gentagne gange at trække løfte heavy metal, mens vores hoveder læne sig frem i en akavet vinkel. Plus, den overskydende stamme kan skabe ravage på din nederste del af ryggen og rygsøjlen, som ikke kan helbrede så hurtigt i ældre folk.
Deadline
Denne anstrengende øvelse udføres af super-fit atleter. Hvis din ged er at øge og opretholde udholdenhed, dødløft kan være en fantastisk måde at gøre det, men ikke når du skubber 40! Ja, du kan løfte vægte, men den mindste fejl kan føre til katastrofale virkninger på din nakke, ryg, arme og ben. Det er en temmelig skræmmende tanke, for at sige det mildt.