Knäböj
Än en gång, älska dina knän. Knäböj är ett bra sätt att bygga muskler i låren, buken och knapparna medan du sliter ut lederna. För att bygga och tona muskler i dessa områden hjälper 30-minuters promenader runt ditt grannskap dig mycket, förutsatt att du håller dig till en daglig rutin.
Triceps Dips
Rotatormanschetten som ligger nära deras triceps är mycket känsligare än människor inser. Ju äldre vi växer, desto mer mottaglig är rotatormanschetten för skador. Pumpjärn kan sätta dig i riskzonen för långvarig ömhet, så lyft inte tunga vikter alls om möjligt.