Bakom nacklåset dra ner
Laterala pulldowns bakom nacken är ett effektivt sätt att växa axlar och vingmuskler. För de äldre kan det finnas tillräckligt med belastning redan utan att upprepade gånger dra lyft tungmetall medan våra huvuden lutar framåt i en besvärlig vinkel. Dessutom kan den överflödiga stammen orsaka förödelse på nedre delen av ryggen och ryggraden, vilket kanske inte läker lika snabbt hos äldre människor.
Deadlift (dödlyft)
Denna ansträngande övning görs av super-fit idrottare. Om din get ska öka och bibehålla uthålligheten kan deadlifting vara ett bra sätt att göra det, men inte när du trycker på 40! Ja, du kan lyfta vikter, men det minsta felet kan leda till katastrofala effekter på nacke, rygg, armar och ben. Det är en minst sagt skrämmande tanke.