Crunches og Sit-Ups
Crunches og sit-ups kan være godt for yngre mennesker at tone deres maver. Men denne øvelse kan lægge en masse stress på nakke og rygsøjlen. For personer over 40 år er disse to områder modtagelige for brud.
Intens cardio
Intens cardio er noget ældre folk bør holde sig væk fra. Skubbe dig selv forbi dine grænser lægger betydelig vægt på arteriel blodbanen. Plus, som vi alder, bliver vi mere tilbøjelige til hjerteproblemer, at intense jogging sessioner kan forværre.
Crunches och Sit-Ups
Crunches och sit-ups kan vara bra för yngre människor att tona sina magar. Denna övning kan dock sätta mycket stress på nacke och ryggrad. För personer över 40 år är dessa två områden mottagliga för sprickbildning.
Intensiv kondition
Intensiv kondition är något äldre människor bör hålla sig borta från. Att pressa sig själv förbi dina gränser sätter stor press på artärblodomloppet. Dessutom, när vi åldras, blir vi mer benägna att hjärtproblem som intensiva joggingsessioner kan förvärra.
Kainalosauvoja ja sit-upeja
Kainalosauvoja ja istumista voi olla hyvä nuoremmille sävyttää vatsaansa. Tämä harjoitus voi kuitenkin aiheuttaa paljon stressiä kaulaan ja selkärankaan. Yli 40-vuotiaille nämä kaksi aluetta ovat alttiita murtumiselle.
Intensiivinen sydän
Intensiivinen sydän on jotain, josta vanhempien ihmisten pitäisi pysyä erossa. Rajojen ylittäminen aiheuttaa huomattavaa stressiä valtimoverenkierron takia. Lisäksi ikääntyessämme meistä tulee alttiimpia sydänongelmille, joita intensiiviset lenkkeilysessiot voivat pahentaa.
Du kender allerede til de misforståelser, der forhindrer maven i at blive flad og om de muskler, der er ansvarlige for dens tæthed. Du er nu klar til at gøre nogle effektive øvelser, der vil forberede din mave til sommer. Det vigtigste er at tage højde for alle oplysninger om korrekt muskelinddragelse fra tidligere artikler, ellers vil der ikke være nogen effekt.
Gør dette sæt øvelser hver dag, gør 8-10 reps for hver øvelse, og din mave vil snart være helt flad.
Planke
Planken er en effektiv øvelse for mange muskelgrupper, ikke kun abs. Men det virker kun, når du ikke bare står, men opretholder den oppositionelle strækning. Du bør strække sig fra midten af kroppen med kronen frem og hælene baglæns.
Hvis du laver planken for første gang, kan du arbejde for en vejrtrækning cyklus – som du udånder, du stiger, mens du indånder, du går ned. Over tid vil du være i stand til at blive ovenpå meget længere. Kun øge tiden i planken, når du er sikker på, at du kan opretholde den korrekte teknik til at udføre øvelsen.
Du känner redan till de missuppfattningar som hindrar magen från att bli platt och om musklerna som är ansvariga för dess täthet. Du är nu redo att göra några effektiva övningar som förbereder din mage för sommaren. Det viktigaste är att ta hänsyn till all information om korrekt muskelinkludering från tidigare artiklar, annars kommer det inte att finnas någon effekt.
Gör denna uppsättning övningar varje dag, gör 8-10 reps för varje träning, och magen kommer snart att vara helt platt.
Planka
Plankan är en effektiv övning för många muskelgrupper, inte bara abs. Men det fungerar bara när du inte bara står, utan upprätthåller den oppositionella sträckan. Du bör sträcka dig från mitten av kroppen med kronan framåt och klackarna bakåt.
Om du gör plankan för första gången kan du arbeta för en andningscykel – när du andas ut stiger du, medan du andas in går du ner. Med tiden kommer du att kunna stanna uppe mycket längre. Öka bara tiden i plankan när du är säker på att du kan behålla rätt teknik för att utföra övningen.
Tiedät jo väärinkäsityksistä, jotka estävät vatsan tasaantumisen, ja lihaksista, jotka ovat vastuussa sen kireydyydestä. Olet nyt valmis tekemään tehokkaita harjoituksia, jotka valmistavat vatsasi kesäksi. Tärkeintä on ottaa huomioon kaikki tiedot oikeasta lihasten sisällyttämisestä aiemmista artikkeleista, muuten vaikutusta ei ole.
Tee tämä joukko harjoituksia joka päivä, tekemällä 8-10 toistoa jokaisesta harjoituksesta, ja vatsasi on pian täysin tasainen.
Lauta
Lankku on tehokas harjoitus monille lihasryhmille, ei vain vatsalihaksille. Mutta se toimii vain silloin, kun et vain seiso, vaan ylläpidät opposition venymistä. Sinun tulisi ulottua kehon keskeltä kruunu eteenpäin ja korkokengät taaksepäin.
Jos teet lankkua ensimmäistä kertaa, voit työskennellä yhden hengityssyklin ajan – kun hengität ulos, nouset, kun hengität sisään, menet alas. Ajan myötä voit pysyä yläkerrassa paljon kauemmin. Lisää lankkuaikaa vain, kun olet varma, että pystyt ylläpitämään oikeaa tekniikkaa harjoituksen suorittamiseen.
Halle Berry
Den amerikanske skuespillerinde har altid været betragtet som en af de vigtigste skønheder i Hollywood.
I 2001, i dramaet Ball of Monsters, kørte hun millioner af mænd skøre ved at optræde på skærmen nøgen. Men ikke kun figuren, men også talentet var slående: det var ikke for ingenting, at hun modtog en Oscar for denne rolle og blev sin første sorte ejer. Halle Berry fejrede sin 53 års fødselsdag i august, men næppe nogen kan fortælle, hvad hun ser ud i disse år. Den samme unge skønhed er let genkendes i hende, og hendes alder kun tilføjet charme til hende, hvilket gør hende endnu mere attraktiv for nogen.
Reese Witherspoon
En af de vigtigste blondiner (på en god måde) i Hollywood, Reese er bedst kendt for sine roller i romantiske komedier, selv om hun er en fremragende dramatisk skuespiller. For rollen som Johnny Cash’s elskede i filmen “Walk the Line” hun modtog en Oscar, en Golden Globe og en BAFTA, men efter den succesfulde komedie “Legally Blonde” ingen forventede dette fra hende.
Witherspoon fyldte 43 i foråret, men hun ser det samme som for 10 år siden. Alle de samme smil, uregerlige hår og grinende øjne.
Stjärnor som inte har åldrat Halle Berry
Den amerikanska skådespelerskan har alltid ansetts vara en av de viktigaste skönheterna i Hollywood.
År 2001, i dramat Ball of Monsters, drev hon miljontals män till vansinne genom att synas på skärmen naken. Men inte bara figuren, utan också talangen var slående: det var inte för inte som hon fick en Oscar för denna roll och blev dess första svarta ägare. Halle Berry firade sin 53-årsdag i augusti, men knappast någon kan säga hur hon ser ut dessa år. Samma unga skönhet är lätt igenkänd i henne, och hennes ålder gav henne bara charm, vilket gjorde henne ännu mer attraktiv för någon.
Reese Witherspoon
En av de viktigaste blondinerna (på ett bra sätt) i Hollywood, Reese är mest känd för sina roller i romantiska komedier, även om hon är en utmärkt dramatisk skådespelerska. För rollen som Johnny Cashs älskade i biopic “Walk the Line” fick hon en Oscar, en Golden Globe och en BAFTA, men efter den framgångsrika komedin “Legally Blonde” förväntade sig ingen detta från henne.
Witherspoon fyllde 43 år i våras, men hon ser likadan ut som för 10 år sedan. Samma leende, orubbligt hår och skrattande ögon.
Halle Berry
Amerikkalaista näyttelijätärtä on aina pidetty yhtenä Hollywoodin tärkeimmistä kaunottarista.
Vuonna 2001 draamassa Ball of Monsters hän teki miljoonat miehet hulluiksi esiintymällä valkokankaalla alastomana. Hahmon lisäksi lahjakkuus oli kuitenkin silmiinpistävää: hän ei turhaan saanut Oscaria tästä roolista, ja hänestä tuli sen ensimmäinen musta omistaja. Halle Berry juhli elokuussa 53-vuotissyntymäpäiväänsä, mutta tuskin kukaan osaa sanoa, miltä hän näyttää näinä vuosina. Sama nuori kauneus tunnistetaan hänessä helposti, ja hänen ikänsä vain lisäsi viehätystä häneen, mikä tekee hänestä entistä houkuttelevamman jollekin.
Reese Witherspoon
Yksi Tärkeimmistä blondeista (hyvällä tavalla) Hollywoodissa, Reese tunnetaan parhaiten rooleistaan romanttisissa komedioissa, vaikka hän on erinomainen dramaattinen näyttelijä. Johnny Cashin rakastetun roolista elämäkerrassa “Walk the Line” hän sai Oscarin, Golden Globen ja BAFTA: n, vaikka menestyksekkään komedian “Legal Blonde” jälkeen kukaan ei odottanut tätä häneltä.
Witherspoon täytti keväällä 43 vuotta, mutta hän näyttää samalta kuin 10 vuotta sitten. Kaikki sama hymy, kurittomat hiukset ja nauravat silmät.
Kold blond kombineret med mørke rødder er tendensen i 2021, men meget snart bliver det forældet. Kold blondine omfatter platin og aske nuancer.
Den mest fashionable er den skandinaviske version, når varme rødder glat bliver til en kold blond. Den skandinaviske blond har vundet popularitet ikke kun på grund af sin unikke, men også på grund af sin alsidighed, da en sådan farve er egnet til piger med både kolde og varme farvetyper. Derudover ser det godt ud på kort hår, og sådan er et særpræg ved pigerne i vor tid.
Pinkish blond
En mere ekstravagant farve mulighed er skumfidus pink blond. Hovedreglen er, at farven skal være lys, delikat. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at teste hele hårhovedet, det er nok at farve kun enderne af håret. En af mulighederne for skumfidus blond er pearlescent med en lyserød farvetone. Hvis du vil have flere nuancer, skal du vælge “rosa guld” – lyserøde tråde kombineret med rødlige nuancer, og justere intensiteten af overløb, som du vil.