Kyykky
Rakasta jälleen kerran polviasi. Kyykky on loistava tapa rakentaa lihaksia reisiin, vatsaan ja painikkeisiin samalla, kun käytät niveliäsi. Lihasten rakentamiseksi ja sävyämiseksi näillä alueilla 30 minuutin kävelyt naapurustossasi auttavat sinua paljon edellyttäen, että pysyt päivittäisessä rutiinissa.
Triceps-dipit
Rotaattorin mansetti, joka sijaitsee lähellä heidän triceps, on paljon herkempi herkempi, että ihmiset ymmärtävät. Mitä vanhemmaksi kasvamme, sitä alttiimpi rotaattorin mansetti on vaurioille. Raudan pumppaaminen voi aiheuttaa sinulle pitkäaikaisen arkuuden vaaran, joten älä nosta raskaita painoja ollenkaan, jos mahdollista.