Niskalastin takana Vedä alas
Niskan takana olevat sivuttaisvedet ovat tehokas tapa kasvattaa hartioita ja siipilihaksia. Vanhemmille ihmisille voi olla jo tarpeeksi rasitusta vetämättä toistuvasti raskasmetallia, kun päämme nojaavat eteenpäin kiusallisessa kulmassa. Lisäksi ylimääräinen kanta voi aiheuttaa tuhoa alaselällesi ja selkärangallesi, mikä ei välttämättä parantunut yhtä nopeasti vanhemmilla ihmisillä.
Deadlift -niminen
Tämän rasittavan harjoituksen harrastavat huippukuntoiset urheilijat. Jos vuohesi haluaa lisätä ja ylläpitää kestävyyttä, deadlifting voi olla loistava tapa tehdä se, mutta ei, kun painat 40! Kyllä, voit nostaa painoja, mutta pieninkin virhe voi johtaa tuhoisiin vaikutuksiin kaulaan, selkään, käsivarsiin ja jalkoihin. Se on vähintäänkin aika pelottava ajatus.